Kaiken maailman dieetit ja painonhallinta näin kesän jälkeen

Tänään iltapäivälehtiä lukiessani huomasin jutun laihdutuksesta ja 10 suosituimmasta dieetistä. Laihdutus tuntuu taas olevan otsikoissa – aina sama juttu joka kesän ja joulun jälkeen otsikolla: Näin aloitat uuden kevyemmän elämän! :) Eikä siinä mitään. Mutta vaikka itse herkuttelija olenkin (eikä se herkuttelu kiellettyä ole, kunhan muistaa että kaikkea kohtuudella) niin silti kannustan ihmisiä jatkuvaan ja säännölliseen ruokailutottumusten muuttamiseen. Kyllä juu varmasti dieetit poistavat kiloja hetkellisesti, mutta kyllä ne takaisin tulevat.

Elämäntapamuutos on se, mistä painonhallinta alkaa. Muutetaan se, mitä suuhumme laitetaan ja ateriarytmit kokonaan uuteen uskoonsa sekä lisätään sitä liikuntaa päivittäiseen elämään mukaan. Dieettien ongelma minusta on se, kun päättää aloittaa dieetin tulee asettaneeksi tavoitteen vain sille dieetin ajalle. Kun dieetti päättyy ja kiloja on karissut, niin ajatusmaailma muuttuu takaisin moodiin ”nyt kun olen saanut kiloja pois, pysyvät ne pois ja voin taas syödä kuten aikaisemmin”. Näinhän se ei mene.

Myönnän, että itse olen kokeillut vähähiilihydraattista ruokavaliota ja tiedän ihmisiä joilla se oikeasti toimii. Nyt ei puhuta totaalisesta karppaamisesta, jossa hiilihydraatit ovat minimissään vaan ruokavaliota jossa hiilihydraattien määrää on vähennetty. Itsestäänselvyyshän on melkein jokaisessa dieetissä jättää valkoiset jauhot, leivät sekä sokeri pois ja tämän kannalla minäkin olen. Edellä mainitut aiheuttavat vain turhaa turpoamista ja vatsanväänteitä eikä ravintoarvollisesti ole mitään. Nyt kysymys herääkin, että jos jättää sokerin pois ja käyttää aspartaamia eli makeutusaineita. Tätäkään en suosi. Mieluummin käytän pienen määrän sokeria makeutuksessa kuin aspartaamia. On tehty tutkimuksia, joissa on todettu aspartaamin vaikutukset kehoon ja tosiasiallisestihan sen todetaan olevan hermomyrkkyä. Ei ihminen laihdu jos käyttää kevyttuotteita. Itse käytän ihan normituotteita, en kevytversioita. Jälleen se kohtuus kaikessa on avainsanaa!

No mitä sitten pitäisi syödä, jotta painon voi saada hallintaan? Jokaisella aterialla olisi hyvä olla se proteiinin lähde: kana, kala, liha. Tämän lisäksi reilusti kasviksia/vihanneksia ja jos kaipaa pastaa, perunaa ja riisiä niin sieltä hyllystä vaan valitsemaan ne täysjyvätuotteet. Itse käytän täysjyväpastaa lisukkeena. Lisäksi marjoja ja varsinkin nyt kun marjasato on parhaimmillaan! :) Päivässä olisi myös hyvä syödä säännöllisesti 3-4 tunnin välein. Päivään mahtuu hyvin aamiainen, välipala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. joka päivä olisi hyvä noudattaa noin suunnilleen samoja kellonaikoja. Kun syö tarpeeksi usein, ei sorru turhaan naposteluun ja aineenvaihdunta pidetään vilkkaana.

Iltapäivälehden jutussa muutamasta dieetissä tuli syödä vain vähän. Ihminen ei laihdu vähän syömällä! Perussääntöhän on syödä 500 kaloria alle kulutuksen mutta joissain dieeteissä saatetaan syödä VAIN 500-800 kaloria! Tätä en ymmärrä. Työpaikallani oli yksi vanhempi nainen joka oli tällaisella vähäkalorisella dieetillä. Kuurin aikana syötiin VAIN 500-600 kaloria. Kysyin, kauan tämä kuuri kestää. Hän sanoi, että niin kauan kun hän itse haluaa sillä tasolla pysyä! Dieetissä siirrytään tasoissa eteenpäin, jolloin kalorimäärät aina lisääntyvät. Olin kauhuissani ja yritin selittää ettei tuo voi toimia pitkällä aika välillä! Mutta koska ihminen on rakennettu suojamuurin taakse puolustamaan omaa uskomustaan, annoin olla. :) Jokainen tekee niin kuin itse haluaa. Mutta ihan pahaa teki katsoa kun leidi söi (tai sanoisinko joi) lounaalla pienen määrän jotain nestettä. HUH!

Pientä ajattelemisen aihetta:

oletteko koskaan miettineen kuinka paljon esim. kauniit lihakset omaavat treenaajat syövät? Voin kertoa että se ei ole 1500 kaloria. :)

Laihtuminen ei tapahdu hetkessä ja tulosten saavuttamisen jälkeinen painonhallinta ei ole helppoa. Pitää olla pitkäjänteinen ja kärsivällinen. Välillä se paino saattaa hujahtaa ylös, mutta kuten aikaisemmassa postauksessani kerroin, ei sitä vaakaa kannata niin tarkkaan tuijotella vaan peilikuvaa omasta itsestään ja omia tuntemuksia kuunnellen mennä päivä kerrallaan eteenpäin.

Tämä oli muuten aika mielenkiintoinen juttu: Aivomme ovat kannibaaleja :)

Näin loppukevennyksenä. :)