Sh'bam jatkot ja tähtäimessä Bodypump

Viikonloppuna lauantaina heti aamusta oli odotettu Sh'bamin jatkokoulutus kouluttajana iki ihana Kimmo Jukuri! Aamu alkoi lupaavasti Kimmon hurtilla huumorilla ja siitä jo tiesi mitä ohjelmassa seuraavien 45 minuutin ajan. ;) Uusi ohjelma (8) on mielestäni aika hyvä. Jatkokoulutuksessa en aina saa otettua itsestä irti kaikkea haluamaani, koska en tunne ohjelmaa. Kotona katsellessa opetusDVD:tä, nousee fiilikset väkisin ja odotan innolla että saan tanssia asiakkaiden kanssa .

Alkuun lämmitellään taas biletunnelmissa Last Fridayn tahtiin. Perusaskelia, ei mitään kummallista. You should be dancing viekin sitten jo dicon maailmaan ja kappaleesta on tehty todella iskevä versio. I like it! Kolmoskappale ei poikein iske biisin puolesta (El Party), tosin liikkeet on salsaa ja pepun keinutusta joten se toimii kyllä. ;)

Ensimmäinen sykkeenkohotus tehdään Black Bettyn tahtin mamboillen ja hyppien. Hiki on taattu! Ja koska emme halua, että hiki loppuu, jatkuu ohjelma hyvin kosteissa tunnelmissa (Wet). Kappaleessa saa tuoda omaa seksikkyyttään jälleen kunnolla esille ja itsensä hively on sallittu. ;)

Kuutoskappaleeseen olen hieman pettynyt lähinnä miksauksen puitteissa. ALkuperäinen versio Sexy and I know it kappaleesta on huomattavasti parempi. Nyt tuntuu, että kappale on hieman "raiskattu". Mutta koreo on mukava lanteen keinutuksineen.

Jälleen nousee syke kasarikappaleen tahdissa, Heave is a place on earth. Simppeli koreo, hyppyä ilmaan. Moves like Jagger -kappaleessa todella ollaan Jaggerin pään sisällä ja liikutaan hänen laillaan. Grito Mundial tuo mieleen jalkapallostadionin. Liikkeet on todella muy buono! Hieman krumpingia, jota en itse ole vielä koskaan tanssahdellut.

Stadionteema jotenkin jatkuu Troublemaker-kappaleessa ja mukana hieman streetimpää menoa. Taitaa Rachel olla ottanut vaikutteita hieman BodyJamista. ;)

Viimeisenä sykkeennousuna itkudraamaa No more tears -kappaleen tahtiin. Loppujäähdyttely mennään sitten letkeissä merkeissä. :)

Hyvä ohjelma mielestäni ja kunhan koreon taas oppii, on hiki ja hyvä fiilis taattu! :)

Let's dance everybody!

CxWorxin jatkoille en osallistunut, koska välissä oli kuusi pitkää tuntia, enkä viitsi ajaa edestakaisin. Odotan siis DVDtä postin kautta. 

Olen asettanut itselle tavoitteen osallistua syksyn BodyPump-koulutukseen. Koska en ehdi mitenkään osallistua tunneille, on minulla kotona Pumptanko painoineen ja sain lainaksi DVDn, jonka avulla voin lähteä totuttamaan kroppaa pidempiin toistomääriin. Saa nähdä miten ehdin kotosalla treenailla, typy kun ei enää nuku välttämättä kuin yhden päikkärit. Nytkin on jutellut pupulleen yläkerrassa 15 minuuttia, eikä vaikuta lainkaan siltä että uni tulisi vaikka on päikkäriaika. :)

Itse tehty mysli

Itse tehtyä herkkua :)

Luin muutamia blogeja, jossa törmäsin itse tehtyyn mysliin. Pakkohan sitä oli itsekin kokeilla. Googletin hakusanalla "itse tehty mysli" sekä "herkkumysli". Reseptejä löytyi jos jonkinlaisia ja koostin niistä itselleni sopivan version. Laitoin mysliini:

5 dl kaurahiutaleita
½ dl kauraleseitä
½ dl vehnäleseitä
½ dl pellavansiemeniä
½-1 dl auringonkukansiemeniä
1 dl erilaisia pähkinöitä murskattuna (minulla cashew-, saksan- ja pekaanipähkinää)
rusinoita (myös erilaisia kuivattuja hedelmiä)
1 dl öljy
2-3 rkl juokseva hunaja





Ensin sekoitetaan kaikki hiutaleet ja pähkinät (ei rusinoita/kuivattuja hedelmiä) yhteen ja sinne joukoon sitten öljy sekä hunaja. Kunnolla sekaisin astiassa, jonka jälkeen levitin tasaiseksi pellille. Mysli laitetaan uuniin paahtumaan noin 15 minuutiksi, asteita 175-200 astetta. Mysliä kannattaa käännellä usein, jotta se paahtuu mukavasti. :) Mysli on valmista kun väri on kauniin kullanruskea ja kodin valtaa pehmeän pähkinäinen tuoksu. Annoin myslin hetken jäähtyä, jonka jälkeen lisäsin rusinat. Valmiin myslin laitoin tiiviiseen lasipurkkiin, josta sitä on helppo ripotella maustamattoman jugurtin joukoon. Nam!

Lisäksi ostin kuivattuja mansikkalastuja sekä kuivattuja mulperin marjoja (Siis mitä? Katso tekstin loppu), joita ripottelen jugurtin sekä myslin joukkoon. Nuo mansikkalastut tulee aika kalliiksi, sillä pussi ei kauaa kestä. Maittavat kotimaiset marjat kuten mansikat, mustikat ja vadelmat ajaa saman asian. :)

Täytyy sanoa, että aamiaisena Turkkilaista jugurttia, mulperin marjoja sekä itse tehtyä mylsiä oli taivaallinen makunautinto. Omatekemässä myslissä ei ole lisättyä sokeria ja tiedät tasantarkkaan, mitä suuhusi laitat. Mysli sisältää paljon kuituja sekä hyviä rasvoja pähkinöiden sekä auringonkukansiemenien muodossa. Valmismysleistä ei tiedä, mitä kaikkea ne loppujen lopuksi sisältää.

Aamiainen

Mitä on mulperin marjat?

Lähde: CocoVi

"Mulperinmarjat on hyvänmakuisia ja terveellisiä. Mulperipuun marjat maistuvat makeilta ja pähkinämäisiltä. Niitä voi syödä sellaisenaan suoraan pussista tai käytää salaatteihin, ruoanlaittoon tai smoothie-valmistukseen.

Mulperipuu (Morus alba L.) on Aasiassa hyvin tärkeä puu, sillä mulperiperhonen, joka kehrää silkkisäkeitä, syö ainoastaan mulperipuun lehtiä. Tämän vuoksi puu kasvaa suurilla alueilla Aasiassa, mutta puu kasvaa myös Euroopassa.

Mulperi on tunnettu perinteisenä kansanlääkkeenä ja siitä kertovia vanhoja kirjoituksia on löydetty Kiinasta ja Kreikasta. Mulperipuun kaikki osat voidaan käyttää, juurista ja lehdistä hedelmään.
Mulperinmarjan sanotaan pitävän verensokerin tasaisena sekä lisäävän hyvää kolesterolia. Mulperissa on hyvin C- ja K-vitamiinia, rautaa ja kalsiumia. Se sisältää myös polyfenoleja, flavonoideja, proteiinia, steroideja, triterpeenejä, astragaliinia ja isokversitriiniä. Mulperi sisältää myös antioksidanttina ja antikoagulanttina toimivaa resveratrolia."

Sh'bam 8 tracklist

Ok, tässä nyt sitten vuorostaan uusimman Sh'bamin biisilista. Mutta tieto ei ole niin sanotusti virallisista lähteistä eli en satavarmana sano, että tämä on juuri THE LIST. :)

Osa kappaleista on tuttuja ja mielenkiinnolla odotan loppu kuussa järjestettäviä jatkokoulutuksia! En ole mikään Katy Perry fani ja sitä on kyllä nyt jokaisessa ohjelmassa ollut aivan riittämiin, samoin kuin Lady Gagaa. Mutta vihdoin ohjelma, jossa sitä ei ole! :) 

Odotan kovasti Black bettyä ja sykkeen kohotusta. Ja totta kai ehdottomat propsit lähtee 6. kappaleelle - Sexy and I know it! Toivon, että koreosta on tehty todella flirtti. ;) Grito Mundial on ilmeisesti Daddy Yankeen tuotantoa eli hieman saattaisi olla reggaetonin fiilistä mukana. En malta odottaa kuinka Kimmo Jukuri johdattaa jälleen (toivottavasti) uusien kuvioiden saloihin.

1. Last friday night (TGIF) – DJ Shocker feat. Paulette

2. You should be dancing – Liquid paw

3. El party – Loco madness

4. Black Betty – Royal gigolos

5. Wet – Shock petal

6. Sexy & I know it – Def motion

7. Heaven is a place on Earth – Swing Wednesdays

8. Moves like Jagger – Sugar snatch

9. Grito mundial – Snap snap

10. Troublemaker – Living blaze

11. No more tears (Enough is enough) – Amber & Zelma Davis

12. Dance with me tonight – Olly Murs

CxWorx 7 tracklist

Vihdoinkin löysin CxWorxin uuden ohjelman biisilistan. Täytyy sanoa, että taas nimien perusteella biisit ei kerro sitten yhtikäs mittään. Täytyy laittaa JuuTuubiin ja kuunnella sieltä, jos vaikka soittaisi jonkinlaisia kelloja. :) Usein saatan tietää kappaleen, mutta enää ei nuo nimet ja artistit oiken sano mitään. Täytyy alkaa kuuntelemaan radiota hieman tarkemmin. :)

Warmup : End Of Time (Beyoncé)
Core Strength 1 : Alive (Dirty South & Thomas Gold feat. Kate Elsworth)
Standing Strength 1 : Know Your Enemy (The Distort)
Standing Strength 2 : Little Bad Girl (Bbop & Roksteadi Radio Remix) (Candid)
Core Strength 2 : Feel So Close (Calvin Harris)
Core Strength 3 : I Don't Need It (Jamie Foxx)
Bonus 2 - Core Strength 1 : Til Death (R3hab Remix) (Wynter Gordon)
Bonus 6 - Core Strength 3 : Pocketbook (Jennifer Hudson feat. Ludacris)

Huomenna tulossa Sh'bam 8 tracklist. :) 

Aika pysähtyä ja miettiä hetki

Source: moonlightrainbow.tumblr.com via Periain on Pinterest

KOMMENTTEIHIN ON VASTATTU!

Törmäsin Saran blogissa tekstiin, joka pisti hieman ajattelemaan omaa elämää ja toimintaa. Suosittelen lukemaan tekstin (teksti on pitkä, joten ota kupponen sumppia tai itsetutkiskelua varten jopa lasi hyvää punkkua ja istu hetkeksi alas) ja pohtimaan omaa tilannettasi hetken.
(Teksti on otettu jostain amerikkalaisesta artikkelista, teksti ei siis ole minun.)
*******

1) Älä vietä aikaa väärien ihmisten kanssa
Elämä on liian lyhyt viettää aikaa ihmisten kanssa, jotka imevät onnen ja energian sinulta pois. Jos joku haluaa sinut elämäänsä, he tekevät sinulle tilaa. Sinun ei pitäisi taistella paikastasi. Älä koskaan vaadi itsellesi ihmistä, joka jatkuvasti unohtaa arvosi. Ja muista, tosi ystävät ovat ne tyypit, jotka pysyy sinun tukenasi pahimpina aikoina, eikä vain parhaimpina.

2) Älä juokse ongelmiasi pakoon
Kohtaa ne. Ei, se ei tule olemaan helppoa. Kukaan ei ole täydellinen, tai jonkin sortin super nainen, eikä meidän ole tarkoitus pystyä ratkaisemaan heti kaikkia ongelmiamme. On täysin normaalia suuttua, olla surullinen ja loukkaantunut. Suuri osa elämän tarkoitusta on kohtaa ongelmia, oppia niistä, sopeutua ja ratkoa ongelmia ajan myötä. Tämä loppujen lopuksi tekee meistä sen ihmisen, joka me olemme tänä päivänä.

3) Älä valehtele itsellesi
Voit valehdella kenelle tahansa, mutta et voi valehdella itsellesi. Elämämme paranee vain silloin kun otamme riskejä. Ensimmäinen ja vaikein riski jonka voimme ottaa on olla rehellisiä itsellemme. 

4) Lopeta omien tarpeiden unohtaminen
Mielestäni on surullista jos unohtaa itsensä kokonaan rakastamalla jotakuta liikaa, ja unohtaa, että on itsekin erikoinen. Auta muita, mutta auta myös itseäsi. NYT on oikea hetki seurata intohimojasi ja tehdä jotain Sinulle tärkeää.

5) Lakkaa yrittämästä olla joku joka et ole
Yksi suurimmista haasteista elämässä on olla oma itsesi maailmassa, joka yrittää saada sinut käyttäymään tai näyttämään niin kuin kaikki muutkin. Joku on aina kauniimpi, älykkäämpi, nuorempi, mutta he eivät koskaan ole niin kuin SINÄ. Älä muuta itseäsi, jotta ihmiset pitäisivät sinusta. Ole oma itsesi ja oikeat ihmiset tulevat rakastamaan todellista sinääsi.

6) Älä pidä kiinni menneisyydestä
Et voi aloittaa seuraavaa lukua elämässäsi jos kaikki energiasi on menneisyydessä. 

7) Älä pelkää tekeväsi virheitä
Se, että teet jotain ja mokaat, on vähintään kymmenen kertaa tuottoisampaa kuin olla tekemättä mitään. Menestys vaatii epäonnistumisia, ja jokainen epäonnistuminen johtaa kohti menestystä. Älä päädy katumaan asioita, joita et koskaan tehnyt! Virheet kasvattavat meitä! Vaikka rakastaisimme väärää henkilöä ja itkisimme vääristä asioita, ja vaikka kaikki menisi täysin pieleen, yksi asia on varma, virheet auttavat meitä löytämään oikeat ihmiset ja asiat, jotka ovat luotu meille. Me kaikki teemme virheitä ja kadumme joitain asioita menneisyydestämme. Mutta virheesi ei määrittele sinua ihmisenä, ja sinulla on kaikki voima muokata päiväsi ja tulevaisuuteesi juuri sellaiseksi kuin haluat. Joka ainut asia joka on koskaan tapahtunut elämässäsi valmistaa sinut hetkiin, jotka ovat vielä tulossa.

8) Älä yritä ostaa onnellisuuttasi 

Monet haluamamme asiat ovat kalliita, mutta oikeasti asiat, jotka todella tekevät meidät onnellisiksi ovat täysin ilmaisia - rakkaus, nauraminen ja intohimojemme seuraaminen. Älä ole riippuvainen muista onnellisuuden saavuttamiseksi. Jos et ole tyytyväinen siihen kuka olet, et tule olemaan sen onnellisempi vakavassa suhteessa kenenkään kanssa. Sinun on oltava onnellinen ja tyytyväinen omaan elämääsi ennen kuin voit jakaa sen jonkun toisen kanssa. 

9) Lakkaa ajattelemasta ettet ole valmis
Kukaan ei koskaan ole 100% valmis kun oikea tilaisuus tulee vastaan. Pelko on vain mielessäsi!

10) Älä päädy suhteisiin vääristä syistä
Valitse ihmissuhteesi viisaasti. On parempi olla yksin kuin huonossa seurassa. Ei ole mitään syytä kiirehtiä. Jos jonkin on tarkoitus olla, se tapahtuu - oikeaan aikaan, oikealle henkilölle, oikeista syistä. Rakastu kun olet valmis, äläkä silloin kun olet yksinäinen.

11) Älä hylkää uusia suhteita vain sen takia koska vanhat eivät toimineet
Tulet huomaamaan, että kaikilla tapaamisillasi ihmisillä on jokin tarkoitus. Jotkut testaavat sinua, jotkut käyttävät sinua hyväkseen ja jotkut opettavat sinulle jotain. Tärkeintä on kuitenkin ne tyypit, jotka tuovat esiin sinun parhaat puolet.

12) Lakkaa yrittämästä kilpailla kaikkien kanssa
Älä välitä siitä, mitä muut tekevät paremmin kuin sinä. Keskity omien saavituksien parantamiseen. 

13) Lakkaa olemasta kateellinen muille
Kateus on rumaa. Sen sijaan, kysy itseltäsi: "Onko minulla jotain, jota kaikki haluavat?" Lopeta turha valittaminen ja itsesääli.

14) Elämän ongelmat ja haasteet tulevat elämääsi syystä
Ne siirtävät polkusi suuntaan, joka on tarkoitettu sinulle. Et ehkä näe tai ymmärrä kaikkea kun se tapahtuu, ja se voi olla rankkaa, mutta mieti mitä kaikkea "kamalaa" sinulle on tapahtunut menneisyydessä ja mitä kaikkea hyvää niistäkin on seurannut. Tulet usein huomaamaan, että lopulta päädyitkin parempaan paikkaan, tai paremman tyypin seuraan, mielentilaan tai tilanteeseen, eikö vain? Joten hymyile! Sano kaikille, että tänään olet paljon vahvempi kuin olit eilen!

15) Älä pidä kaunaa
Älä pidä vihaa sydämessäsi. Päädyt satuttamaan itseäsi enemmän kuin niitä ketä vihaat. Anteeksianto ei tarkoita: "Mitä teit minulle on ok." Sen sijaan on sanonta, "Se mitä teit minulle ei tule pilaamaan onneani ikuisesti." Anteeksianto helpottaa, joten anna vihan mennä, löydä rauha, vapauta itsesi! Ja muista, anteeksiantoa ei ole vain muille ihmisille, se on myös sinulle. Joudut ehkä antamaan anteeksi itsellesi. Sekin on ok, move on ja yritä olla tekemättä samoja virheitä ensi kerralla.

16) Älä anna muiden viedä sinua alas heidän tasolleen
Kieltäydy alentamasta standardejasi jonkun takia, joka kieltäyy nostamasta omia standardejaan. Älä tuhlaa aikaa selittämällä valintojasi muille. Oikeat ystäväsi eivät tarvitse sitä ja viholliset eivät usko sitä kuitenkaan. Tee mitä tiedät sydämessäsi oikeaksi.

17) Lakkaa tekemästä samoja asioita uudestaan ja uudestaan ilman taukoja
Oikea aika vetää syvään henkeä on silloin kun sinulla ei ole aikaa tehdä niin. Joskus sinun täytyy ottaa etäisyyttä itseesi ja nähdä asiat selkeästi. 

18) Nauti elämän pienistä asioista
Jonain päivänä saatat huomata, että ne pienet asit ovatkin suuria asioita. Elämäsi parhaat hetket tulevat olemaan pieniä hetkiä, jotka olet viettänyt hymyillen jonkun kanssa, joka on sinulle tärkeä.

19) Älä yrittä tehdä asioita täydellisesti

Tosimaailma ei palkitse perfektionisteja, se palkitsee ihmisiä, jotka saavat asioita tapahtumaan. Get things done. Elämä ei ole helppoa, varsinkaan jos haluat saavuttaa jotakin hyödyllistä. Älä ota helppoa ulospääsyä. Tee jotain poikkeuksellista. 

20) Älä teeskentele, että kaikki on hyvin, jos ei oikeasti ole
On ok masentua vähäksi aikaa. Sinun ei aina tarvitse teeskennellä olevasi vahva, eikä sinun tarvitse jatkuvasti todistaa kaikille, että kaikki on aina hyvin. Sinun ei tarvitse välittää, mitä muut ihmiset ajattelevat - itke jos haluat - kyyneleet ovat joskus terveellistä. Mitä nopeammin olet itkenyt, raivonut ja päässyt asian yli, sitä nopeammin voit hymyillä jälleen.

21) Lopeta syyttämästä muita huolistasi

Unelmiesi saavuttaminen riippuu siitä, missä määrin otat vastuun omasta elämästäsi. Kun syytät muita ongelmistasi, päädyt vain kieltämään vastuusta itseltäsi ja annat muille likaa valtaa omasta elämästäsi.

22) Älä huolehdi niin paljon
Yksi tapa tarkistaa, onko jokin asia stressaamisen arvoista, kysy itseltäsi: "Onko tällä väliä vuoden kuluttua? Kolmen vuoden? Viiden vuoden? "Jos ei, niin ei kannata murehtia.

23) Älä keskity asoihin, joita et halua
Keskity asioihin, joita haluat. Positiivinen ajattelu tekee suuren eron elämässäsi. Jos esim. heräät joka aamu ajatellen, että jotain hienoa tapahtuu tänään, voit usein huomata näin oikeasti tapahtuvan!

24) Älä ole kiittämätön
Ei ole väliä kuinka hyvin tai huonosti asiasi ovat, herää joka päivä kiitollisena elämästäsi. Joku jossain muualla taistelee omastaan. Sen sijaan että ajattelet mitä sinulta puuttuu, yritä ajatella, mitä kaikkea sinulla on. Asioita, joita monilta puuttuu.

25) RAKASTA ITSEÄSI JUURI SELLAISENA KUIN OLET!!

Päivän treenivinkkiä kehiin

Ajattelin tänään laittaa pitkästä aikaa erittäin tehokkaan treenivinkin kehiin. Liike kohdistuu keskivartalon ja toimii hyvin esimerkiksi karistamaan sen pienen "uimarenkaan" siitä keskivartalosta.

Asetu kylkimakuulle, jalat selkärangan jatkeena suorana. Kuvasta poiketen aseta käsi kyynärnojaan, jossa kyynärpää on suoraan olkapään alla. Päälimmäinen käsi tukee edessä kuvan mukaisesti. Anna nilkat olla ojennettuna. Pidä jalat suorana ja yhdessä nostaen kohtisuoraan ylös. Pidä hetki ylhäällä ja laske rauhassa alas.

Tunne liike kyljessä (vinoissa vatsoissa sekä myös selän puolella). Liike on pieni, mutta tuntuva ja huomaat varmasti seuraavana päivänä tehneesi. ;)

Lähde: WomensHealth

Terveisiä Radio Rockin risteilyltä!

Olihan mahtava risteily. Olin ystävän seurana Radio Rockin 7:llä risteilyllä Tallinkin Baltic Princess -laivalla. Esiintymässä oli yksi parhaista - APULANTA! Olen tykännyt kundien musiikista 15-kesäisestä saakka ja ainoastaan kerran aikaisemmin ollut heidän keikallaan. Meno oli huipussaan ja lauloin ääneni käheäksi ja tanssin jalkani muusiksi. ;) Lisäksi pidän Sonata Arctican musiikista, joka oli esiintymässä myös. Paikalla oli myös Viikate, Evil (UK), Turmiön Kätilöt sekä Vesku Jokinen ja Sundin pojat. Ennen Suomen päähän saapumista käytiin hieman kuuntelemassa karaokea. Ette arvaa kuulkaas minkälaisia herkkiä ihmisiä on Rockin kuuntelijat! ;) Siellä laulettiin Delilah, Pohjois Karjala, Bon Jovin balladi ja muita vastaavia. Hieman hymyilytti!

Laivalla tapahtui myös jotain sellaista, mitä ei ole koskaan aikaisemmin RR-risteilyllä tapahtunut - pari meni naimisiin! <3 He olivat tavanneet RR-risteilyllä, menneet kihloihin ja nyt sitten myös naimisiin. Ja morsian ei tiennyt asiasta kuin kaksi tuntia aikaisemmin tapahtunutta. Aika romanttinen ele mieheltä, vai mitä? ;)

Risteilyn juontaja - Jone Nikula

Olin ensimmäistä kertaa mukana kyseisellä risteilyllä sekä myös kyseisellä laivalla. Paatti seilasi 3,5 tuntia Tallinnaan ja oli yön satamassa. Aamulla pääsi muutamaksi tunniksi kiertlemään keväistä Tallinnaa. Eipä siinä kamalasti ollut ostoksia. Käytiin Viru-keskuksessa ja sitten suunnattiin vanhaan kaupunkiin. On se vaan niin kaunis paikka ja ne kukkatorit siinä heti alussa! 

HIntataso onm aivan sama kuin meillä, jopa ajoittain tuntui hieman kalliimmalta esim. Tommy Hilfigerin ja Guessin kaupassa. Esprit oli samanhintainen. 

Laivalla Siljan uudistunut buffet on omasta mielestäni hyvä ja kattava. Se sisältää laidasta laitaan: vihannestori, salaattitori, antipastoja, sushia, kalatori, tex mexiä, lämpimiä ruokia ja jälkkäreitä. Lisäksi buffaan kuuluu virvokkeet sekä viinit/olut. Vatsansa sai syödä täyteen 34 eurolla. 

Aamiainen oli myös joko Grill Housessa, jossa oli tarjolla ns. De Luxe -aamiainen. Kysyttiin mikä ero normaaliin aamiaiseen. Vastaus - lasi kuoharia sekä pekoni!! :D Voi että naurettiin! Ei ole 17 euron arvoinen... Normaali aamiaisbuffa oli 11 euroa. 

Risteily ei ollut lainkaan sellainen kuin odotin. Paikalla oli aivan "normaalin" näköistä porukkaa ja keski-ikä oli enemmän päälle kolmenkympin kuin 2-kympin. :) Ehdottomasti aion suunnata uudelleen, jos hyviä bändejä on esiintymässä.

Aamiainen Siljalla (vasta pieni murto-osa;)

Aukio Tallinnassa

Kauniita kukkia pilkkahintaan

Personal Trainer -lisenssi

Source: squidoo.com via Rebecca on Pinterest

Nyt se on virallista! Näyttökoe, harjoitusasiakkuus sekä teoriakoe meni läpi eli nyt voin kutsua itseäni Trainer4Youn Personal Traineriksi.

Täytyy sanoa, että olo on mahtava. Usko itseeni oli kyllä kun kokeen sain tehtyä, mutta aina pitää pitää pieni varaus asioihin. 

Olen ollut tyytyväinen koulutukseeni. Alkujaan siis olen käynyt Kuntoliikuntaliiton Kuntosaliohjaajan koulutuksen syksyllä 2010 ja nyt viime syksynä aloitin Personal Trainer -opinnot Trainer4Youlla. Kokonaisuudessaan Trainer4Youlla on tarjolla Personal Trainer -koulutusputki, joka alkaa Hyvinvointivalmentajan koulutuksella. Siellä käydään läpi asioita yleismaailmallisetsi ja valetaan pohjaa tulevaan. Sen jälkeen koulutus jatkuu Kuntosalivalmentajan opinnoilla. Siitä sitten puolen vuoden opinnot PT:asioiden parissa, joka on syvällistä ja sekoitaa pakkaa huolella. 

Itse kävin siis vain tuon PT-osion, koska minulla oli jo pohja olemassa. Täytyy sanoa, että on ollut apuja siitä, että olen tehnyt liikunnan parissa työtä jo joitain vuosia. Ilman pohjaa olisi ollut ehkä vaikea sisäistää asioita yhtä nopeassa tahdissa. 

Koulutukseen olen ollut siis tyytyväinen. Se koostui kuudesta lähiviikonlopusta, joiden aikana käytiin läpi niin teoriaa kuin käytäntöäkin. Aiheina oli toiminnallista anatomiaa, ravitsemusta, psyykkistä valmennusta, kuntotestauksia eli lähinnä kaikki eväät, joita PT tarvitsee työssään.

Nyt siis voin aloittaa matkan kohti uutta ja tehdä sitä, mitä todella rakastan! Mikään ei ole parempaa kuin nähdä tyytyväinen ilme asiakkaan kasvoilla!

Nyt ulkoilemaan Ipanan kanssa!

Nauttikaa ihanasta keväisestä ilmasta! Kesä tulee kovaa vauhtia!