Tätä viikonloppua olen odottanut jo pidemmän aikaa. Suuntaan nokan kohti Helsinkiä ja IISEEn sisäpyöräilykoulutusta. Voi että! Seuraava postaus tuleekin sitten mahdollisesti vasta maanantaina kun molemmat päivät, lauantai ja sunnuntai, ovat pitkiä koulutusten parissa. Mutta raportoin sitten heti miten koulutus on mennyt. :)
Tein eilen hyvää kanavokkia. Mitä tarvitaan?
maustamaton
broilerin file/filesuikale
oliiviöljy
paprika
porkkana
sipuli
pinaatti
pakasteesta
papuja
valkosipulia
Ruokakermaa á la
Flora
Ensin paistoin kanat pannulla. Sen jälkeen siirsin kanat pois ja
kasasin pannulle vihannekset. Niitä siinä kevyellä teholla paistelin ja kun
olivat sopivat ”rapsakoita” niin sitten lisäsin soosit, kanan ja nuudelit
mukaan ja annoin hautua vielä miedolla lämmöllä pienen tovin. Ai että kuulkaas
oli hyvää. Lisäksi ostin Wok
Sauce Ginger & Lemongrass, jonka testaan seuraavalla kerralla.
Päivän
liikevinkki:
 | |
| Liikkeen loppuosa. Lähde: Fitness-lehti |
Tässä yksi hyvä liikevinkki jälleen, kohteena rinta, peppu ja
takareidet.
Käy selin makuulle, polvet koukistettuna, jalkapohjat maassa. Ota
käsipainot käteen kuin alkaisit suorittamaan vipunostoa maaten eli kämmenet
osoittavat kohti kattoa. Kädet ovat hartialinjassa. Aktivoi keskivartalon tuki,
nosta lantio ylös ja samalla tuo käsipainot sivuilta ylös (linjassa rinnan
kanssa). Nyt kämmenet osoittavat vastakkain ja kädet ovat suorana ylöspäin.
Pidä hetki, laske sitten lantio jarruttaen alas, samoin kädet palautuvat
sivuille.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti