On se kumma juttu! Luulin jo päässeeni irti koko lenssusta, mutta nyt on ollut eilisillasta asti todella nuutunut olo, niskat kipeät ja kurkkua karhentaa… Nyt ei olisi aikaa tulla kipeäksi sillä halu treenaamaan on kova ja koulutus ei ainakaan mene kauemmas vaan lähenee koko ajan. Kuppi kuumaa on nyt nenän edessä ja illalla täytyy vielä napata Finrexiniä jos se vaikka auttaisi ettei lenssu puske päälle. Tarkoitus oli tänäänkin mennä sinne spinningiin, mutta en kyllä uskaltanut lähteä rehkimään. Uusi yritys huomenna. Syvät vatsalihakset aion kyllä tänään tehdä kevyesti päivän päätteeksi, jotta korsetti kiristyisi. :)
Päivän
liikevinkki
Maastaveto vartalonkierrolla. Iso pakaralihas, takareidet, selän
ojentajalihas, vinot vatsalihakset.
Tarvitset käsipainot. Seiso lantionlevyisessä haara-asennossa
käsipainot käsissä kämmenten osoittaessa taakse. Nojaa eteenpäin selkä suorana,
polvissa pieni koukku. Kädet liukuvat läheltä jalkoja päätyen hieman polvien
alapuolelle. Pidä katse alas menosuuntaan, pää on suorassa linjassa selkärangan
kanssa. Muista ydintuki! Suorista vartalo lantiosta. Nosta kädet ylös sivuille
soljuvasti niin että kyynärpää ja hartia ovat samassa linjassa ja kyynärpäässä
on 90 asteen kulma. Nyt kämmenet ovat eteenpäin ja ns. pystypunnerrusasennossa.
Pidä lantio paikallaan ja lähde kiertämään ylävartalo oikealle. Pidä hetki ja
palauta keskelle. :) Toista vasemmalle. Palauta kädet alas, kämmenet osoittavat
taakse. Suorita liike alusta uudelleen.
2 kommenttia:
Voi gagga! Pidän peukkuja, että lenssu menis ohi pelkällä säikähdyksellä!
Onneksi nyt näyttää taas hieman paremmalta. :)
Lähetä kommentti