Suuntasin eilen vauhtikestävyys-spinningiin. Itselle opetettuja tekniikoita
ei ole kuin istuen ja seisten. Kaikki muut tekniikat perustellen torpattiin
hyödyttöminä. Monet kuitenkin käyttävät tunneillaan useita eri tekniikoita ja
eilisellä tunnilla oli käytössä myös kontrolli eli staattinen pito ja taakse
vienti (?). Käymässäni koulutuksessa myös painotettiin sitä, että vaikka on erittäin
kehittävä tunti kyseessä, ei missään tapauksessa olla koko biisin ajan ylhäällä
seisten vaan aina tietyn pituisissa pätkissä. Tämä hätkähdytti minua hieman, sillä
kyseinen ohjaaja seisotutti aika paljon ja en muista että periaatteessa olisi
istuttu kokonaista kappaletta missään vaiheessa. Myöskin toisessa
lämmittelykappaleessa käytiin jo seisomaan mitä meille painotettiin, että ei
missään tapauksessa.
KYSYMYS:
Kertokaahan te, millaisia spinning-kokemuksia teillä on?
Mielenkiinnolla haluaisin kuulla. Ala on villi ja käytännöt vaihtelevat
ohjaajien kesken samoin kuin salien kesken. Lisäksi haluaisin kuulla, millainen
on ollut paras spinning-tuntinne, jolla olette olleet?
Tämä lauantaiaamu taasen alkoi crossingissa fiilistellen. Ai että kun
hiki vaan lensi ja sykkeet oli vauhdin puolella. Mittari näytti, että olisin
kuluttanut 600 kaloria! Ihan en ehkä usko kyseiseen tulokseen. Keskiarvo syke
oli 166 eli liian kovaa tuli taas vipellettyä. Eilisen spinningin kalorit
olivat 457 ja keskisyke 160.
Innostuin tässä kovasti mainoksen kuultuani ja lehtiä lukeneena näistä
superfoodeista. Löysin itseni Cocovi.fi-sivuille, jossa on listattuna heidän
tuotteensa. Olen kateellinen koska Helsingissä on kaksi Cocovi-baaria, joista
saa herkullisen kuuloisia smoothiejuomia! Rakastan kaikkia erilaisia
smoothieita ja tuolla neittisaitilla oli erilaisia reseptejä myös. Ajattelin
seuraavalla kerralla käydä luontaistuotekaupassa ja ostaa muutaman pussin
kotiin. Sitten testailen erilaisia pirtelöitä kera Superfoodien. :) Vesi
herahtaa jo nyt kielelle.
Lisäksi on aika taas alkaa kiinnittää huomio syömisiini. Aika menee
päivisin kuin siivillä ja saatan huomata illalla klo 20 etten ole syönyt kuin
aamiaisen klo 11!! Tätä en suosittele missään tapauksessa kenellekään ja tiedän
itsekin, että tällainen peli ei vetele. Tänään valmistinkin pitkästä aikaa
perunoita ja laitoin uunissa kanaa. Kanan maustoin Knorrin Bag of Taste Paprika
sekoituksen. Lisäksi tein pannulla paprika-sipulihöysteen lisukkeeksi. Tein
myös kermaviiliin kastikkeen valmiista Knorrin valkosipulikastikejauheesta. Ai
että sopi hyvin kanan kanssa. :)
2 kommenttia:
Moi! Olen harrastanut spinninkiä kymmenisen vuotta, välillä enemmän, välillä vähemmän. Olen myös muuttanut tuona aikana 5 kertaa, joten olen päässyt kokeilemaan monia eri saleja, tunteja ja opettajia. Eroa on kyllä. Ei ole väliä, onko tunti spinning-easy tai esim. power, eniten vaikuttaa se, miten ohjaaja tunnin vetää (ja tietysti itse voi vaikuttaa miten täysillä vetää). Musiikillakin on tosi paljon merkitystä. Jos tykkää musiikista, jaksaa paremmin. Jos kaikki biisit ovat samantapaisia, siihen kyllästyy. Täytyy olla vaihtelua.
Jotkut ohjaajat ovat käyttäneet staattista pitoa, ja se on mielestäni tosi tehokas. Olen myös huomannut, että kun polkee peffa satulan lähellä ja ihan takana, liike käy enemmän juuri pakaroihin. Harva ohjaaja käskee tekemään näin. Myös se, että käytetään TOSI PALJON vastuksia, mutta ei poljeta ihan hullua vauhtia, on mielestäni tehokasta( mutta harvoin käytettyä) Ja viimeiseksi: parhaimmat tunnit olen käynyt salilla, jossa ohjaajat ovat tosi innokkaita ja tsemppaavat, huutavat ja pakottavat kaikki spinnaamaan! :)
Monet ohjaajat sanoo tunnin alussa, että pitää tehdä oman kunnon mukaan, mutta melkein kukaan ei muistuta siitä asiasta kesken tunnin. Yleensä vaan käsketään polkea kovempaa ja laittaa lisää vastusta ja sehän tietää liian kovia sykkeitä.
Jos on valistunut ja/tai omistaa sykemittarin niin voi tietenkin kapinoida ja tehdä omaan tahtiin, mutta moni ei osaa/tiedä/uskalla.
En tiedä, miten muilla on, mutta mulla on varsin kapea se alue, jossa vastus ja polkutempo sopivat yhteen ja polkeminen tuntuu mielekkäältä. Mulla ei ole varaa laittaa vaikkapa puoli kierrosta lisää vastusta neljää kertaa biisin aikana, kuten joskus käsketään. Jos yrittäisin sellaista, vastus olis alussa ihan liian kevyt ja lopussa ihan liian raskas. Mulle sopivin tapa on laittaa vastus tempoon sopivaksi heti alussa, eikä säätää sitä ollenkaan, tai jos on tosi raskasta niin vähän keventää biisin loppua kohti, muttei ainakaan lisätä! Onko spinning kävijät keskimäärin niin pelkureita, että ne laittaa aina aluksi ihan naurettavan pienen vastuksen ja sen takia ohjaajan pitää komentaa lisäämään vaan koko ajan? Onneks mä olen niin vanha konkari, että kehtaan tehdä ohjeiden vastaisesti ;)
Tässäkin on varmaan eroja ihmisten välillä: Mä en osaa ollenkaan polkea nopeasti. Spurteissa mä poljen aina paljon hitaammin kuin ohjaaja ja joillain ohjaajilla myös ylämäkihölkkä on mulle liian nopea - en vain osaa liikuttaa jalkojani niin nopeasti, riippumatta vastuksista tai väsymyksestä.
Mä tykkään ohjaajista, jotka ei tee paljon spurtteja vaan tekee paljon hitaita ylämäkiä tai hitaampia hölkkiä. Mä olen aina ollut hidas ja vahva :D
Sanoisin sulle neuvoksi, että kaikkia ei voi miellyttää. Ole vain oma itsesi ja pidä sellasia tunteja, joista itse pidät. Silloin sun tyyli pysyy koko ajan samanlaisena ja asiakkaat oppii, kuka sä oot ja mitä sä teet. Ne jotka tykkää sun tyylistä, osaa tulle sun tunneille ja saavat aina takuuvarmasti hyvän treenin:)
Lähetä kommentti