CxWorx 6:n tracklist

                                             Source: reblogthisworkout.tumblr.com via Kephren on Pinterest

Jees, tässä jo pitää hieman fiilistellä tulevaa koulutusta - johon siis matkaa vielä yli kuukausi. ;) Eli CxWorx aiheena ja tässä biisit:

Warmup : Freefallin’
Core Strength 1 : Cinema
Standing Strength 1 : Born To Be Wild 

Standing Strength 2 : Pause

Core Strength 2 : Titanium
Core Strength 3 : The Lazy Song
Bonus 1 – Warmup : International Love
Bonus 2 – Core Strength 1 : What A Wonderful World
Bonus 6 – Core Strength 3 : Hot Tottie

Todella mukavna oloinen biisilista. Osaa biisestä en tunne, mutta kun kuuntelin niin vaikuttaa sopivilta treeniin. Niin, ei kai ne sopimattomia Les Millsillä valitse? ;D

Nyt ravitsemuksen pariin. Huomenna on taas kouluttautumista Personal Trainer -opintojen parissa ja aiheena siis ravitsemus. Mielenkiintoinen viikonloppu tulossa!

Palataan! :)

PS. Jos olet ollut sohvaperunana koko viikon, HOP HOP, on aika sujahtaa treenien pariin vaikka ihan kotosalla. Pakarat ylös sohvalta ja seuraavien liikkeiden pariin! Aloita lämmittelysträ ja suorita 2 kertaa. Sen jälkeen siirry itse liikkeisiin ja tee 1 minuutin ajan liikettä, 15 s taukoa ja uutta kehiin! Tee 2-3 kierrosta!

Lämmittely

- polvennostojuoksua

- haarahypyt

- burpeet

- kyykyt

- etunojapunnerrukset

- askelkyykyt

- dippipunnerrus (voit käyttää portaita, tuolia, sohvaa)

- mountain climber

- lantionnosto oikea jalka ilmassa (kevyt versio molemmat jalat maassa)

- lantionnosto vasen jalka ilmassa

- lankkupito

- selän ojennus - supermies