Jees, tässä jo pitää hieman fiilistellä tulevaa koulutusta - johon siis matkaa vielä yli kuukausi. ;) Eli CxWorx aiheena ja tässä biisit:
Standing Strength 2 : Pause
Core Strength 2 : Titanium
Core Strength 3 : The Lazy Song
Bonus 1 – Warmup : International Love
Bonus 2 – Core Strength 1 : What A Wonderful World
Bonus 6 – Core Strength 3 : Hot Tottie
Core Strength 3 : The Lazy Song
Bonus 1 – Warmup : International Love
Bonus 2 – Core Strength 1 : What A Wonderful World
Bonus 6 – Core Strength 3 : Hot Tottie
Todella mukavna oloinen biisilista. Osaa biisestä en tunne, mutta kun kuuntelin niin vaikuttaa sopivilta treeniin. Niin, ei kai ne sopimattomia Les Millsillä valitse? ;D
Nyt ravitsemuksen pariin. Huomenna on taas kouluttautumista Personal Trainer -opintojen parissa ja aiheena siis ravitsemus. Mielenkiintoinen viikonloppu tulossa!
Palataan! :)
PS. Jos olet ollut sohvaperunana koko viikon, HOP HOP, on aika sujahtaa treenien pariin vaikka ihan kotosalla. Pakarat ylös sohvalta ja seuraavien liikkeiden pariin! Aloita lämmittelysträ ja suorita 2 kertaa. Sen jälkeen siirry itse liikkeisiin ja tee 1 minuutin ajan liikettä, 15 s taukoa ja uutta kehiin! Tee 2-3 kierrosta!
Lämmittely
- polvennostojuoksua
- haarahypyt
- burpeet
- kyykyt
- etunojapunnerrukset
- askelkyykyt
- dippipunnerrus (voit käyttää portaita, tuolia, sohvaa)
- mountain climber
- lantionnosto oikea jalka ilmassa (kevyt versio molemmat jalat maassa)
- lantionnosto vasen jalka ilmassa
- lankkupito
- selän ojennus - supermies
2 kommenttia:
Wau, ootkos menossa CxWorx- koulutukseen!??? Hieno homma!
Tsemppiä viikonlopun PT- opiskeluihin, mulla edessä viikon kuluttua. =)
Juu, Cx kutsuu! :)
Eka päivä PT:stä takana. Hyvä setti, huomenna jatkuu. Teoriaa teorian perään ravinnosta. Onneksi aihe on mielenkiintoinen. :)
Joten, enjoy your weekend! :)
Lähetä kommentti