Kurpitsajuhlaa...

Täytyy sanoa, että tämä on jo aika huipputaidetta! :D

Lähde: täältä

 

Aerobista treeniä, siitä on viikonloppu tehty

Tänään oli tarkoitus suunnata BodyPumpiin, mutta ohjaajakollega pyysi tuuraamaan hänen spinning-tuntinsa, joten meni aerobisen parissa tämä viikko täysin. Alkuviikko meni crossaillessa eri kestävyysalueilla ja tänään sitten oikein kunnolla haettiin omia rajoja spinningissä. Ai että, nautin kovasti.

Keskisykkeet on ollut 150 paikkeilla, eli ihan ok. Tosin taas voisi vielä hieman himmailla, jotta pysyisi enemmän siellä peruskestävyysalueella.

Sh’bamia on tullut hieman fiilisteltyä ja täytyy sanoa, että on hiomista kyllä paljon, että saa liikkeet näyttämään hyvältä. Sitten kun liikkeet näyttävät hyvältä, niin pitäisi vielä muistaakin ne ilman videota. ;D Ehkä tämä tästä. Aivan huippubiisi on ohjelman loppujäähdyttelyissä, tosin en tiedä esittäjää mutta löysin sen Christina Aquileran esittämänä elokuvasta Burlesque.

                                           Lähde: Youtube.com                                                             

Kahtellaan ny sit mitä ens viikko tuo tullessaan. :D Reeniä reeniä reeniä… Kävin muuten ostamassa Kärkkäiseltä Lahdesta hieman treenivaatteita. Ostin uudet treenikengät (Nike Free XT Motion  Fit+) ja paitoja 5 kappaletta. Ei riitä vaan täytyy ostaa vielä lisää. :D Treenivaatteita ei ole koskaan liikaa… Ne on niin ihania… voisin kulkea treenivaatteissa pitkin päivää. Ehkä minä en ole soveltuva omalle alalle, kun siellä tulee pukeutua hieman ”siistimmin” eikä treenivaatteisiin. :D

Lähde:
TheShoeGame.com

Mukavaa alkavaa viikkoa! Nautitaan treeneistä! :)

Koulutus kutsuu

Lähde:
www.sportingdegors.nl

Niin se vaan on, että asiat menevät yleensä todella nopeaan tahtiin eteenpäin kun ne on lähteäkseen. Juttelin salin kanssa ja ohjaaja, jonka piti aloittaa keväälle Sh’bamin vetäminen, aloittaa tunnin vetämisen ketjun toisella salilla. Tällöin omalla salilla vapautuu paikka auki. Kävimme salivastaavan kanssa keskustelun ja sovimme, että minä lähden kouluttautumaan kyseiseen konseptituntiin. IIKS!

 

Se onkin meikäläiselle ensimmäinen Les Mills -tuoteperheen konseptitunti. :) Koulutus on joulukuussa ja en malta odottaa. Ohjaajakollegan piti jo tässä kuussa osallistua, mutta oli sairaana joten menemme yhdessä tulevaan koulutukseen. Hän on myös saanut materiaalin valmiiksi ja hänen kanssaan yhdessä tulemme harjoittelemaan ohjelmaa koulutusta varten.

Tunti vaikuttaa minun mielestäni erittäin kiinnostavalta ja haastavalta. Tunti on tanssillinen tunti, mutta vaikka omaisi kaksi vasenta jalkaa, pärjää tunnilla varmasti. Tunnista kerrotaan seuraavanlaista:

Sh’bam on yksinkertaista sisältäen kaikki kuumimmat listahitit. Tunti on hyvä tapa fiilistellä, kohottaa kuntoa ja löytää oma sisäinen starasi. Tunni motto onkin come as you are – leave a star. Tunnin kesto on 45 minuuttia, jonka aikana poltat kaloreita noin 500, muokkaat ja kiinteytät kehoasi yksinkertaisten tanssiliikkeiden aikana. Et edes huomaa treenaavasi, niin hauskaa sinulla on. ;) Tunti alkaa lämmittelyllä jatkuen mahtavilla listahiteillä välillä kevyemmin ja välillä nostaen sykettä. Viimeisenä on jäähdyttely.

Tällä hetkellä meneillään on Sh’bam 5, jonka biisilista on seuraavanlainen:

Party All Night (Sleep All Day)

Oye (Spanish/ Pablo Flores Remix)

Show Me How You Burlesque

Rhythm Is A Dancer

Blow

Born This Way

Maniac

On The Floor

What The Hell

Firework

Something's Got A Hold On Me

Ihan jännityksellä odotan kyseistä koulutusta. Muutama toisen salin ohjaaja sen kävi ja viikonlopusta on tulossa rankka mutta antoisa. :) Cannot wait!

Lähde:
forestlakefitness.com.au

Skarppileipää karpeille

Lähde:
Porokylanleipomo.fi

Ostin eilen Prismasta testiin Porokylän uutuuden Skarppileivän. Olen maistanut Karppista jo aikaisemmin ja kirjoittanut siitä mielipiteeni ja nyt mielipide tästä Porokylän uutuudesta.

Laitoin leivän päälle Oivariinia, metukkaa sekä juustoa. Ensimmäinen puraisu leivästä… suussa mutustelua… aika hyvän makuinen. Ei mielestäni lainkaan kumimainen. Leipä on hyvin pehmeää ja siemenet maistuvat. Jos vertaan makua Karppiseen, niin mielestäni tämä leipä maistuu jotenkin paremmalle. Jotenkin enemmän leivälle.

Leipä sisältää per 100 g:

energiaa 267 g

proteiinia 29 g

hiilihydraatteja 6,3 g

josta sokereita 1,2 g

rasvaa 13,5 g

josta tyydyttyneitä 1,4 g

kuituja 13,8 g

Sykemittari kotona – outoa treenata

Source: google.com via Jon on Pinterest

Tänään suuntasin salille ja tiedossa oli crossingia kahden tunnin ajan. Otin kotona laukkuuni sykemittarin lähetinvyön ja hilpaisin kohti autoa. Salilla laukkua kaivellessnai laitoin sykevyön päälle ja olin painamassa mittari päälle kunnes urpona tajusin, että eihän minulla ole koko kelloa kädessä! :D Oli muuten hieman outoa treenata aerobista kun en nähnyt sykkeitä. Olen kyllä niin totaalisen kiinni siinä kapistuksessa, että en osaa olla ilman…

Tänään keskustelin ohjaajakollegani kanssa, se samainen joka on menossa Sh’bam koulutukseen. Häntä oli pyydetty saliketjun toiselle salille vetäjäksi ja nyt siis toisella salilla on mahdollisesti paikka auki. Keskustelimme siinä, että jos minäkin sitten menisin koulutukseen. Kiinnostaa kyllä kovasti! No, ainoa ongelma on se, että joulukuun koulutuspäivä ei minulle sovi ja marraskuun koulutus on ensi viikon viikonloppuna. Ilmoittautuminen päättyi maanantaina. Soitin kuitenkin tänään koulutuksista vastaavalle henkilölle ja kysyin mahdollisuuksia osallistua ensi viikon koulutukseen. Hän lupasi selvittää asian, mutta en enää tänään ehtinyt hänestä kuulla vaikka tarkoitus oli. Täytyy soittaa huomenna uudelleen, jos puoleen päivään mennessä ei kuulu mitään. Ei muuten mitään kiirettä, mutta koulutukseen tulee opetella biisit valmiiksi ja pahimmillaan ei jää kuin viikko aikaa… helpottaisi huomattavasti, jos sen materiaalin saisi vielä tällä viikolla.

No, jos en pääse ensi viikon koulutukseen, täytyy selvittää PT-koulutuksesta onko mahdollista osallistua tuon yhden viikonlopun osalta toiseen ryhmään. Todennäköisesti ei, jolloin Sh’bam-koulutus siirtyy…

Mutta katsotaan nyt mitä tapahtuu. Olisi pitänyt uskoa omaan vaistoon ja ilmoittautua maanantaina… Mietin sitä pitkään, mutta ajattelin että en halua kouluttautua jos ei ole tuntia tiedossa. Mutta nyt siis tilanne onkin eri.

Jännityksellä siis mennään! :)

Pitäisi tunnustaa teille jotain…

Source: cleanandscentsible.blogspot.com via Kelsey on Pinterest

Sain ”kiertopalkintona” Mapelta tehtäväkseni tunnustaa 8 asiaa itsestäni. Hmm… todella hankala tehtävä. En oikein tiedä, mitä salaisuuksia minulla muka on? Minähän olen kuin avoin kirja! ;D No ehkä jotain pientä…

Osa seuraavista tunnustuksista on erittäin kipeitä ja arkoja asioita minulle ja erittäin henkilökohtaisia. Mutta ne ovat osa minua ja ajattelin, että avoimuus on avain kaikkeen.

1. Tosi-TV: Olen totaalisen koukussa kaiken maailman tosi-TV-sarjoihin, varsinkin jenkkisarjat rulaavat ja digiboxini täyttyy jos en ole juuri sillä hetkellä näkemässä. Näin juuri klipin Norjan Big Brotherista ja totesin, että haluan mieluummin katsoa sitä kuin kotimaamme versiota. :)

2. Kamppailulajit: Rakastan katsoa kamppailulajeja töllöstä. Suosikkeja on ehdottomasti UFC ja kaipaan The Ultimate Fighter -sarjaa! Olen joskus jopa innostuneempi lajista kuin mieheni. ;)

3. Temperamentti: Valitettavasti olen aika temperamenttinen neitokainen. :/ Tulistun herkästi, mutta laannun myös erittäin nopeaan tahtiin. Tämä ei aina ole se mukavin luonteenpiirteeni ja usein lasken kymmeneen kun oikein hiillyn. Mutta puolustuksena sen verran, että kiehahtamiseen vaaditaan kyllä jotain aivan pöyristyttävää. ;)

4. Pimeä ja yliluonnolliset asiat: Olen aina pelännyt pimeää ja en vieläkään osaa nukkua yksin, jos mieheni ei ole kotona. Minulla on aina yövalo päällä yksin ollessani.  Asiaa ei helpota vahtiherkkä pieni koiran-pentele, joka murahtelee kuvitellessaan kaiken maailman äänet. Ja totta kai minäkin tulen vainoharhaiseksi. ;) Yliluonnolliset asiat saavat myös pelkokertoimeni nousemaan. En kestä kuulla mitään yliluonnolliseen viittaavaa.

5. Johanna Tukiainen: Myönnän olevani addiktoitunut seuraamaan Johanna Tukiaisen elämää hänen bloginsa välityksellä. Säälin häntä hieman ja toivoisin hänen hyvinvointinsa puolesta, että hän todella vetäytyisi julkisuudesta.

6. Koulukiusaaminen: Tämä on minulle arka paikka… Olen ollut kiusattu koko lapsuuden ajan, ja se on jättänyt minuun tietynlaiset arvet. Haluan tulla kaikkien kanssa toimeen ja joskus aikoinaan yritin ehkä liikaa olla suosittujen kaveri. Mitään ei voi pakottaa, niin se vaan menee. Olen hieman kateellinen ihmisille, joista pidetään heti. Itse koen olevani ihminen, josta varmasti pitää kunhan antaa aikaa minuun tutustumiselle. Olen erilainen kuin muut.

7. Epävarmuus: Kiusaaminen on tehnyt minusta epävarman. En luota itseeni tarpeeksi ja koen alemmuuden tunnetta muiden seurassa.

8. Ystävät: Minulla ei ole kovinkaan montaa ystävää ja kaveripiirinikin on suhteellisen pieni. Kadehdin joskus ihmisiä, joilla on ystäviä lapsuudesta saakka. Vanhin ystäväni on mieheni, joka on yli 10 vuoden takaa. Kaipaan joskus sellaista naisten kesken oleskelua kuten Sinkkuelämää-sarjassa – keskusteluja maan ja taivaan väliltä sillä eiväthän miehet ymmärrä meidän naisten kotkotuksista mitään. ;)

Huh! Tunnustan vielä yhden asian… minulla meni kauan aikaa pohtia uskallanko tunnustaa näin henkilökohtaisia asioita, mutta koen että ehkä tämä avaa lukijoille vielä hieman sitä, kuka minä olen. :)

Koska tunnustus pitää siirtää eteenpäin, haastan PumpumKatin, Hannan, EverydayManin ja Matkattaren tunnustamaan jotain itsestään. Haastaisin myös Sugarmindyn ja –Didin-, mutta he ovat saaneet tämän samaisen haasteen samalla kertaa kuin minä. :)

Ja sinä hyvä lukijani, liity lukijakuntaan niin haastan myös sinut tekemään salaisia tunnustuksia! :D

Uutta viikkoa kehiin!

Source: None via Andrea on Pinterest

Aika se vaan menee taas kovaa vauhtia eteenpäin. Kohta vaihtuu jo marraskuuksi ja nyt on tasan kaksi kuukautta enää jouluun! Apua! Alkaa nyt jo tulla se ahdistus niistä kaikista lahjoista ja siitä, miten joulumme vietämme uuden, ihanan pienen ihmisen kanssa. Täytynee yrittää kasata jonkinlainen yhteisjoulu, jossa molemmat perheet on kasassa. Mutta tässä on nyt taas jo yksi stressin aihe minulle! Joulu! :)

Eilinen meni nopeasti. Kävimme tunnin vaunulenkillä ja vaikka sää ei meitä suosinut, niin silti ilma oli mukava. Kotona ehdin vain kääntyä lenkin jälkeen ja suuntasin salille RVP tunnille. Täytyy sanoa, että taas sai mukavasti jalkoihin toimintaa, varsinkin sisäreisiin onnistuin saamaan kunnon palon! :)

Lihaskuntotunnin jälkeen oli vuorossa vauhtikestävyys-spinningiä, mutta koska kaikki olivat sellaisia himopyöräilijöitä, oli tunti hieman rankempi. Voi sitä hien määrää!! :D En muista koska olisin viimeksi ollut NOIN märkä. :) Ja ne reidet… ai mikä ihana tunne kun tiesi tekevänsä töitä. ;) Keskisyke tunnilla olikin 163 paikkeilla ja kaloreita paloi 600. RVP tunnin kalorit olivat jotain 520 luokkaa. Keskisyke oli korkea sielläkin, johtuen kyykkyjen määrästä. Isot lihakset kun tekee töitä, syke nousee. :)

Tällä viikolla en vielä tiedä, mitä kaikkea sitä voisi treenata. Ainakin keskiviikkona toivottavasti BodyPump. Tänään en ainakaan salille ehdi koska menen huollattamaan kynnet. Rakennekynnet ja ripsienpidennykset on sellaiset joista en luovu! ;) Voin ehdottomasti suositella Susanna’s Nail Salon -nimistä paikkaa! Aivan huipputekijät ja kynnet pysyvät todella hyvin. He käyttävät ilmakovetteista geeliä, joka sopii ainakin minun kynsille paremmin kuin UV-kovetteiset. Tänään aion ottaa kauniin syksyiset oranssit glitterit ja jonkin kivan pienen kuvion muutamaan sormeen. :) En malta odottaa iltapäivään.